Naast de fysiotherapie begeleiding, is het ook van belang zelf oefeningen thuis te doen. De fysiotherapeut zal je deze oefeningen uitleggen.
Het duurt ongeveer 6 tot 8 weken voordat de pees is vastgegroeid in het bot en een goede stevigheid geeft.
Voor een volledige belasting en het hervatten van contactsporten kun je rekenen op 9 tot 15 maanden, mits er geen sprake is van bijkomende letsels zoals beschadigd kraakbeen.
Het moment waarop je weer kunt werken hangt af van de grootte van de operatie en het soort werk dat je doet. Als leidraad voor de duur van jouw herstel geven we je een globaal tijdpad.
- Je kunt meestal weer autorijden na 4 – 6 weken. Zolang je op krukken loopt mag je volgens de regels niet autorijden. Als je dit wel doet, ben je waarschijnlijk niet verzekerd bij het autorijden wanneer je schade veroorzaakt of een bij een auto-ongeluk. Vraag daarom altijd toestemming aan de arts of fysiotherapeut voordat je weer begint met autorijden.
Wanneer je aan je linker knie bent geopereerd en je hebt een automaat dan mag je met toestemming van de verzekering, fysiotherapeut en/of arts meestal eerder beginnen met autorijden. - Je kunt weer zittend werk doen na 2 – 3 weken al is dit afhankelijk van hoe de operatie/revalidatie is verlopen tot nu toe en wat voor werk je doet. Waarschijnlijk kan je na 2 weken rustig weer beginnen met een ‘kantoorbaan’. Sommige hebben mogelijk nog wat meer tijd nodig om te kunnen gaan werken. Thuis werken is natuurlijk ideaal aangezien je dan niet hoeft te reizen. Gemiddeld zul je 8 tot 12 weken nodig hebben om weer volledig hersteld te zijn. In de tussentijd kan aangepast werk een optie zijn.
- Je kunt weer licht lichamelijk/fysiek werk doen na 6 weken.
- Je kunt zwaarder lichamelijk werk doen na 3 maanden (en in sommige gevallen is dit helaas nog wat langer…).
