Home Kruisbandletsel Preventie voorste kruisband blessure

Preventie

Voorste kruisband blessure

Preventie voorste kruisband blessure

Inderdaad, voorkomen is beter dan genezen! Maar hoe kunnen we dit doen?
Preventie voor voorste kruisband blessures wordt op dit moment niet of nog veel te weinig gedaan.

Volgens wetenschappers is het belangrijk om trainers en coaches mee te krijgen. Bewegingswetenschapper Anne Benjaminse zegt het volgende in dit artikel: “Coaches moeten meer oog krijgen voor preventie. Ze kunnen meer inzetten op brede motorische ontwikkeling, bijvoorbeeld door gevarieerde warming-ups. Daar ontbreekt het nu aan. Veel clubs doen ‘droge’ krachtoefeningen zoals planken en lunges. Die duren nogal eens te lang of zijn te saai, en doen geen recht aan wedstrijdsituaties.

Bij preventie van de voorste kruisband blessure gaat het niet alleen om kracht, maar vooral om coördinatie. Om het herkennen van situaties en hoe je daarop anticipeert en reageert. Hoe ga je om met een aanval of schijnbeweging van de tegenstander? Wanneer ga je wel of niet het duel aan? Die koppeling in het brein tussen perceptie en actie krijgt bij preventie nog weinig tot geen aandacht.’

Fifa 11+ Warming up

Fifa 11+
Meer informatie over FIFA 11+

KNVB Blessurepreventie voor meiden van 12 tot 20 jaar

Ook al train je nog zo verantwoord, een blessure ligt altijd op de loer. Hoe je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt lees je in deze artikelen. Bekijk ook de informatieve videos in de 3 delige serie van de NOS over de vele kruisbandblessures in het vrouwen voetbal.

KNVB Blessurepreventie
nos knie artikel
veldrevalidatie horde

Warming-up App van de KNHB

“Je kunt bijvoorbeeld de spieren trainen rondom de knieën. Daar is onder andere in de Warming-up App van de KNHB aandacht voor. Daarnaast is coördinatietraining erg goed. En, wellicht moeilijker te trainen: multitasken. Verschillende impulsen en dan toch controle houden over de knie. Vaak ontstaat de blessure als de aandacht weg is. Dan is de controle ook weg. Vermoeidheid heeft daar ook mee te maken. In het algemeen moet er meer aandacht komen voor preventie. Denk bijvoorbeeld aan een risicoprofiel per speler. Waar is hij of zij gevoelig voor en wat kun je daar in de training aan doen? En looptraining wordt al veel gedaan, maar coördinatie-oefeningen zou je ook moeten inbouwen in een training. Dat zie je nog maar weinig.”

– Orthopedisch chirurg Henk van der Hoeven –
hockey.nl

KNHB Blessurepreventie

Hoe verklein je de kans op een knieblessure?

  • Bouw de intensiteit en de omvang van je trainingen verstandig op, om overbelasting te voorkomen.
  • Doe oefeningen voor je bovenbenen om een (nieuwe) knieblessure te voorkomen.
  • Zorg voor een goede warming-up. Daarmee verminder je de kans op een blessure aanzienlijk, want je bereidt de spieren en de rest van je lichaam voor op de inspanning. Kijk voor een goede warming-up op www.voorkomblessures.nl.
  • Vermoeidheid verslechtert je coördinatie en vermindert je spierkracht, waardoor de kans op verstappen en verdraaien groter wordt. Zorg dus dat je conditie op peil is!

– Sportzorg.nl –
mei 2017

Have your kids perform ACL prevention programs

Join(t) Forces

Injury Prevention Program Resource
Mick Hughes
2019

Dit bericht bekijken op Instagram

FIFA 11+ PROGRAM . I shared a whole lot of freely available injury prevention programs last night - however the FIFA 11+ program link I provided no longer works - so here is the 11+ program in all its glory! Like all programs, they're best done for at least 10mins before every training session and game 👍 . Like most injury prevention programs too, and despite their known effectiveness in reducing ACL injuries by 50%, The FIFA 11+ has low uptake and adherence by coaches and players (for many different reasons including; lack of knowledge and expertise, lack of time). In fact, Slauterbeck et al (2019) showed only 32% of High School Coaches implemented the FIFA 11+, 2x per week! . For "lack of time" reasons, the good thing is that by shifting PART 2 of the 11+ to AFTER training (@matt_whalan_physio et al 2019), or performed at home (Veith et al, 2020), it has been shown to have beneficial effects of injury incidence, performance benefits and increased compliance to exercise! . If you're interested in learning more about ACL injury prevention programs, sign up to our latest online educational Masterclass at @learn.physio where we cover ACL injury prevention programs, non-operative ACL management and managing knee arthritis following ACL reconstruction 👍

Een bericht gedeeld door Mick Hughes (@mickhughes.physio) op

Het laatste nieuws

nederland
PSV verdediger Dest komende 9 maanden uitgeschakeld
engeland
Timber maakt rentree bij beloften Arsenal en scoort wonderschoon
afbeelding onderzoek Nicky van Melick Cyclops
Blog #9: Keuze van pees voor nieuwe kruisband van invloed op de kans op een cyclops
Bekijk al het nieuws
Home Kruisbandletsel Preventie voorste kruisband blessure